Знаком ли вам такой защитный механизм психики как аутоагрессия?..
С психической агрессией (как защитной реакцией) всё хорошо понятно: вас обидели, задели, нагрубили, поступили вопреки вашим желаниям/ожиданиям — и вы открыто высказали свое недовольство, да ещё и добавили — сами ответили грубостью, припомнили все его реальные и нереальные недостатки, и всё это в самой жёсткой форме, с давлением и желанием задеть побольнее, как бы в отместку.
А что если это направляется не вовне, а на самого себя? Весь сгусток негативных эмоций — гнев, злость, обида, отчаяние, душевная боль, страдания от неисполненных желаний и разрушаемых надежд итд итп — переправляются внутрь, сжимаются в сердце или, например, в области диафрагмы, да так, что кажется вот-вот произойдёт внутренний взрыв — но не происходит, хотя что-то словно ломается внутри — сразу незаметно, но постепенно все ощутимее… «Я сам (а) во всем виноват, это только мои проблемы»… Самобичевание и самоуничижение принимает явно преувеличенные формы. И вот уже налицо и психосоматика, и нервозность, и слезы иногда на пустом месте, и ощущение потерянности, несправедливости к тебе всего мира…
Человек терпит до последнего, сжимает всю свою волю в кулак, не высказывает ничего вслух, но внутри копятся страхи и обиды, постоянное ощущение себя невинной жертвой, ощущение деперсонализации, тревожность, все ощутимее депрессивные состояния.
Иногда душевная боль становится настолько сильной — что для её ослабления человек начинает причинять себе физическую боль — например, резать ножом кожу рук, наносить себе удары, вырывать волосы, а подростки могут увлечься пирсингом и татуировками (что также в ряде случаев является признаком скрытой аутоагрессии)… К аутоагрессии относятся также различные формы пищевых расстройств (булимия, анорексия), алкогольная или наркотическая зависимость, фанатичное участие в деструктивных религиозных/духовных культах, захваченность экстремальными видами спорта итд итп.
Я бы не писала об этом, но за последнее время встретилась с несколькими такими случаями в своей психологической практике. А сколько людей продолжают саморазрушительное поведение, не находят выхода и не встречая никого, кто мог бы им помочь!
Просто хочу вам сказать: выход есть из любой, даже очень сложной ситуации! И еще: далеко не всегда виноваты только вы! Например, в межличностных взаимоотношениях ответственность обычно все же 50х50. Хотя бывает, что виноват в гораздо большей степени другой человек (например, если у него нарциссическое расстройство личности), а вовсе не вы!
Заметив начальные признаки аутоагрессии — самобичевание, самоуничижение, чувство собственной неполноценности, сильной вины — отнеситесь к ним с вниманием, не игнорируйте! Особенно когда все это сопровождается очень сильными негативными чувствами и эмоциями. Это не норма, в состоянии душевного здоровья такого не случается! Не становитесь объектом мести себе самому! Не обижайте себя сами! В сердце, и в уме огромное богатство внутренних ресурсов для принятия себя (даже при множестве недостатков), для здоровой любви к себе, для более глубокого осознания своей реальной ценности как человека.
И если вам нужна помощь — я всегда на связи! ☘
С уважением к вашему пути и вашей личности,
Юлия Верба
* Психологическое консультирование и обучение медитации и практикам психосаморегуляции.